¼³¸í:
È£ÈíÀ» ´ÊÃß¾î Æí¾ÈÇÑ È¿°ú¸¦ ¾ò±â¿¡ ¿Ïº®ÇÑ Mindful Breathing ¸ñ°ÉÀ̸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹æ¹ýÀ» À§ÇØ Áý, Â÷, ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¾ß¿Ü¿¡¼ »ç¿ëÇϽʽÿÀ. È£Èí ÀåÄ¡´Â º¯ÇüµÇ°Å³ª ÆļյDZ⠽±Áö ¾ÊÀ¸¸ç ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ À§ÇØ ³Î¸® »ç¿ëµË´Ï´Ù.
»ç¾ç:
ÀçÁú: ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿
Å©±â: ¾à 6.1*1cm/2.4*0.39 ÀÎÄ¡
¹«°Ô: ¾à 23g
Æ÷Àå ¸ñ·Ï
½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¸¶À½ ±íÀº È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ * 1 °³
Âü°í:
Á¶¸í È¿°ú ÃÔ¿µ °¢µµ ¶§¹® Á¦Ç° »ö»ó Â÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾çÇØ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ Á¦Ç° Å©±â¿¡ Çã¿ë ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ´õ º¸±â
1. È޽İú ÁýÁß: ÀÌ ¸ñ°ÉÀ̴ õõÈ÷ ±×¸®°í ±í°Ô ¼ûÀ» ½¬µµ·Ï ¾È³»ÇÔÀ¸·Î½á ´õ Æí¾ÈÇÏ°í È°µ¿ÀûÀ̸ç ÁýÁßÇÒ ¼öÀÖ°ÔÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ¿Í ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ã´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ÈÞ´ë°¡ °£ÆíÇÔ: ¾îµð¼³ª Âø¿ëÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÑ ÀÌ °¡º¿î ¸¶À½ ±íÀº È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ´Â À̵¿ Áß¿¡ Âø¿ëÇϱ⿡ ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î µðÀÚÀÎÀ¸·Î Áý, ÀÚµ¿Â÷, ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¾ß¿Ü¿¡¼ ±äÀåÀ» Ç®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̽ʽÿÀ.
3. Æí¸®ÇÑ ÀÛµ¿: È£Èí ¸ñ°ÉÀÌ·Î ¸ö°ú ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°ÔÇϽʽÿÀ. 10 ÃÊ µ¿¾È ÈíÀÔÇÏ°í 10 ºÐ µ¿¾È ±â´Ù¸° ´ÙÀ½ ÀåÄ¡¸¦ ÅëÇØ ³»½¬½Ê½Ã¿À. ´À¸° È£ÈíÀº È޽İú Æò¿ÂÀ» ÃËÁø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î ÀÌ ¸ñ°ÉÀÌ´Â °í¿äÇÑ ÀÚ¿¬ Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù.
4. °ß°íÇÏ°í ³»±¸¼º: ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿·Î Á¦ÀÛµÇ¾î ¸ñ°ÉÀÌ°¡ º¯ÇüµÇ°Å³ª ºÎ¼ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºÎµå·¯¿î ¿Ü°ü°ú ½Å·ÚÇÒ ¼öÀÖ´Â ±¸Á¶´Â ¸Å¹ø »ç¿ëÇÒ ¶§¸¶´Ù Æí¾ÈÇÔ°ú ÀڽۨÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ À§ÇØ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸°üÇϽʽÿÀ.
5. ±¤¹üÀ§ÇÑ Àû¿ë °¡´É¼º: ¸öÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¸¶À½ÀÇ Æòȸ¦ À§ÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ´Ù¸ñÀû ¾×¼¼¼¸®´Â ¸í»ó, ¿ä°¡ ¹× È޽Ŀ¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ ¼¼·ÃµÈ ÀÏ»ó ÆÐ¼Ç ÀÛÇ° ¶Ç´Â È£·ç¶ó±âÀÔ´Ï´Ù.