Ư¡:
1. ÆøÆ÷ ¸ð¾çÀÇ Çâ ¹ö³Ê: Çâ ¹ö³ÊÀÇ »ó´Ü¿¡ Çâ ÄÜÀ» ¹ßÈÇÏ°í »ê¿¡¼ ¿¬±â´Â õõÈ÷ È帣°í ÆøÆ÷ó·³ µÑ·¯½Î¿© ½Åºñ·Î °¡µæÇÕ´Ï´Ù. ¿Âõ°ú È帣´Â ¹° °°ÀÌ, ±×°ÍÀº ¾ÆÁÖ ¾Æ¸§´Ù¿î ±×¸²À» Çü¼ºÇÕ´Ï´Ù.
2. Æí¾ÈÇÑ ºÐÀ§±â: ¼¼¶ó¹Í Çâ Ȧ´õ´Â ȯ·ù ÄÜÀ» ¹ßÈÇÏ°í, ÆøÆ÷ó·³ ¿¬±â Áõ±â´Â °ø±â¸¦ Á¤ÈÇÏ°í, ¸í»ó¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú¾îÁÖ°í, ¼ö¸é Ç°ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
3. ¼ÕÀ¸·Î ¸¸µç °ø¿¹: ¼¼¶ó¹Í Çâ Ȧ´õ´Â ¸ðµç ¼ÕÀ¸·Î ¸¸µç, »ç¿ë ÈÄ Ã»¼ÒÇϱ⠽±°í, ²ú´Â ¹°·Î Çâ ¹ö³ÊÀÇ ÁÖü¸¦ Ç󱸰í, Çâ ¹ö³ÊÀÇ ¾ó·èÀÌ Á¦°ÅµË´Ï´Ù.
4. Àû´çÇÑ Ocns: ¹æ¹®°´Àº ¹æ¹®ÇÒ ¶§ ¾È¶ôÇÑ ´ë±â±ÇÀ» âÁ¶Çϱâ À§ÇÏ¿© °Å½Ç¿¡¼ ÇâÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ȯ·ù Çâ ¹ö³Ê´Â »ç¹«½Ç, yoga, °Å½Ç, ħ½Ç, È£ÅÚ, »ç¿ø, ´Ù¹æ, »ç¿ì³ª, ¿ÂõÀå, ¸í»ó, ¾²±â, µîµî¿¡¼ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ½ÇÁ¦ »ç¿ë: Çâ ½ºÆ½ ¶Ç´Â Çâ ÄÜÀ¸·Î ÆøÆ÷ Çâ ¹ö³Ê¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ÇâÀÌ ¾ø´õ¶óµµ °¡Á¤ Àå½ÄÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸í¼¼:
½ºÅ¸ÀÏ: ¹é Ç÷οì Çâ Ȧ´õ
¼ÒÀç: ¼öÁ¦ ¼¼¶ó¹Í
Ç¥¸é: ºí·¢ À¯¾à
Å©±â: ÂüÁ¶ ±×¸²
ÀûÇÕ:
1. »ç¹«½Ç, yoga, °Å½Ç, ħ½Ç, Â÷ ¹æ, »ç¿ø, µîµî¿¡¼ ÀÌ¿ëµÇ´Â Çâ ÁöÆÎÀÌ ¹× Çâ ÄÜÀ» µÎ½Ê½Ã¿À.
2. ¶ÇÇÑ Àå½ÄÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼öÀÖ´Â Áñ°Å¿î ¸í»ó°ú ÈÞ½ÄÀÇ ºÐÀ§±â¸¦ ¸¸µì´Ï´Ù.
»ç¿ëÇϱ⠽¬¿î:
1. Á¡È: ºÒÀ» Áï½Ã ¼ÒÈÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ºÒŸ´Â ½Ã°£Àº ¾à 4-6 ÃÊÀÔ´Ï´Ù. ÈÄ ¿¬¼Ò ¿Ï·á ²ô±â ºÒ²É ³Ö¾î ±×°ÍÀ» ¿ª·ù Çâ ¹ö³Ê.
2. óÀ½¿¡, ¹Ù´Ú¿¡¼ ¿¬±â°¡ È긮Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ë·« 1-2 ºÐ ÈÄ¿¡, ¿¬±â´Â ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù°í ¾Æ·¡¿¡¼ õõÈ÷ È帨´Ï´Ù.
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
1 * ¿ª·ù Çâ ¹ö³Ê
Âü°í:
1. ÀÌ Á¦Ç°Àº ¼¼¶ó¹Í, ±úÁö±â ½¬¿î, ¹è·Á¸¦ °¡Áø ¼ÕÀâÀÌ·Î ¸¸µì´Ï´Ù.
2. Á¶¸í ¶Ç´Â Á¶¸í ¶§ ¶ß°Å¿î µÉ °Í ÀÌ´Ù ¶§¹®¿¡ Çâ ÄÜÀ» Á¦°Å ÇÏ´Â ¶§ÁÖÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
3. Á¦Ç°ÀÌ Çâ°ú Çâ ÄÜÀ» Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ÁÖÀÇÇϽʽÿÀ!