Ä÷¯: ³«Å¸
¹°ÀÚ: §°ÍÀÌ ¾Æ´Ñ
°íÇ°Áú §°ÍÀÌ ¾Æ´Ñ Á÷¹°Àº »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ø±â ¼øȯÀ» Áöų ¼ö ÀÖ°í, »Ñ¸®´Â ÀÚÀ¯·Ó°Ô È£ÈíÇÏ°í, ¶ÇÇÑ °úÀ× ¹°ÀÌ »¡¸® Ãâ·ÂµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸ÁõÇÕ´Ï´Ù, °ú·® ±Þ¼ö¿¡ ±âÀÎÇÑ ¼¼±Õ¼º ÀçÇö°ú »Ñ¸® ½âÀ½À» ÇÇÇÏ´Â. µ¿½Ã¿¡, ¹àÀº »ö±ò µðÀÚÀÎÀº ¶ÇÇÑ ´É¼÷ÇÏ°Ô ¿ Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¹°ÀÇ °ú·® Áõ¹ßÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¿ø·á·Î ºÎ´ë¸¦ ½É±â¸¦ À§ÇÑ Æ¯º°ÇÑ ÆçÆ®¸¦, °í°µµ Æú¸®¿¡½ºÅ× ½ÇÀº °ø¿ë¿µ¿ªÀ» ²ç¸Å±â À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù, Ãß°¡ °¼±Àº ¼ÕÀâÀÌ ¾ÈÂÊ¿¡ Ãß°¡µË´Ï´Ù, °Å±â Âõ¾îÁú °áÄÚ, ºÎÆÐ, ¼Õ»ó µîµî. ±×°ÍÀº À̷п¡¼ 3 ³â ÀÌ»óÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº °è»ê ¹× µ¥¸ð ÈÄ, ¿ì¸®´Â ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä¹° »Ñ¸®ÀÇ °³¹ß¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ ¼öÁ÷ ¹× ¼öÆò ºñÀ²À» °áÁ¤Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº »Ñ¸®ÀÇ ±íÀÌ¿Í Æø¿¡ ÀÖ´Â ´õ ³ªÀº ÁöÁú ±¸Á¶¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ°í ½Ä¹°À» °Ç°ÇÏ°Ô ¼ºÀåÇÏ´Â °ÍÀ» µ½½À´Ï´Ù.
°ø°£ Á¦ÇÑ, Á¤¿ø, ¾È¶ã, ¹ßÄÚ´Ï, ¼ºÀå »óÀÚ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ãë±Þ ¹× º¸°üµµ ¸Å¿ì Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚ ¶Ç´Â Àü¹® Á¤¿ø»ç ¿©ºÎ, ÀÌ°ÍÀº ¿ë±âÀÇ ÈǸ¢ÇÑ ¼¼Æ®ÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ ¼ºÀå °¡¹æ
´õ ³ªÀº ¼ºÀå °¡¹æÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ, ¿ì¸®´Â Á÷¹°·Î ½ÃÀÛÇÏ°í Á¶°æ¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¸Å¿ì ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ ´õºí ·¹À̾î Æú¸® ÇÁ·ÎÇÊ·» À» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù. Á÷¹°Àº ½Ä¹°ÀÇ "»Ñ¸® °¡Áö Ä¡±â" À» Çã¿ëÇÏ´Â ºÎµå·´°í ÆçÆ® °°Àº Áú°¨ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. »Ñ¸®´Â °¡¹æÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®·Î ¼ºÀåÇÏ°íº¸´Ù ±¤¹üÀ§ÇÑ ·çÆ® ½Ã½ºÅÛÀ» À§ÇØ "pruned" ÀÔ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, »Ñ¸® ¿øÇü ´ç½ÅÀÌ `d have ³¿ºñ ¶Ç´Â ȺÐ.
Á÷¹°Àº Åë±â¼ºÀ̱⵵Çϸç È£ÈíÀº °Ç°À» ½É´Â µ¥ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. "Exhaling" °úÀ× ¼öºÐÀº »Ñ¸® ½âÀ½À» ¹æÁöÇÏ°í Åä¾çÀ» ÅëÇØ ¹°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀº ½Ä¹° ¿µ¾çºÐÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
¿ì¸®ÀÇ ¼ºÀå °¡¹æÀº °È ¼Ö±â¿Í ½ºÆ¼Ä¡ ¸ð¼¸®¿¡ ´õ ³»±¸¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ±×µéÀ» ´õ ³ªÀº °¡Ä¡¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ±×µéÀ» ¹ÛÀ¸·Î ¸î °èÀýÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû¿ë °³Ã¼
Á÷¼± »Ñ¸® (¹«, »óÃß, °¨ÀÚ, ¾ç¹èÃß, ¾ç¹èÃß, Å丶Åä, ÈÄÃß, °¡Áö, Ä® Äá, ¿ÀÀÌ, È£¹Ú µî)
»çÇ⠻Ѹ® (¸¶´Ã ¸ðÁ¾, ¾çÆÄ, ºÎÃß, µþ±â, ¾çÆÄ, ¹éÇÕ µî)
¸ð¼ö
Á÷¹°: °íÇ°Áú Ưº°ÇÑ ÆçÆ® ÇǺ¹
ö»ç: °í°µµ Æú¸®¿¡½ºÅ× ÅнÇ
±â¼ú: 5 ¼± °¡ÀåÀÚ¸® Àá±×´Â °úÁ¤
ÆÐÅ°Áö ³»¿ë
3 * ¼ºÀå °¡¹æ
À§ÀÇ ÆÐÅ°Áö ³»¿ë ¸¸ ´Ù¸¥ Á¦Ç°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÁÖ: °¡º¿î ÃÑ°Ý»ç°Ç ¹× ´Ù¸¥ Àü½Ã´Â ±×¸²¿¡ ÀÖ´Â Ç°¸ñÀÇ »ö±òÀ» ÁøÂ¥¿Í Á¶±Ý ´Ù¸¥ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÃøÁ¤ Çã¿ë ¿À·ù +/- 1-3cm.