ÀÛÀº °í¾çÀ̸¦À§ÇÑ °¡Á× ²öÀÌÀÖ´Â Å»Ãâ Áõ°Å Çϳ׽º
ÀÌÁ¦ ½Ç³» °í¾çÀÌ´Â ÃÖ´ëÇÑÀÇ Æí¾ÈÇÔ°ú ¾ÈÀü¼ºÀ¸·Î ¾ß¿Ü ¼¼°è¸¦ ¿ë°¨ÇÏ°Ô Å½Çè ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °í¾çÀÌ¿¡°Ô Çϳ׽º¸¦ µÎ´Â °ÍÀº °È±â, ¿îµ¿ ¶Ç´Â ¿©Çà¿¡ ÀÌ»óÀû ÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇÏÁö¸¸ ¹Î°¨ÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¼öÀǻ糪 ¹Ì¿ë»ç °°Àº ³¸¼± °÷À¸·Î µ¥·Á°¡´Â °Íµµ ÁÁÀº »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù. Çϳ׽º´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¾Ö¿Ï µ¿¹° ¾ÈÀü Àç·á·Î ¸¸µé¾îÁ® °í¾çÀÌ°¡ èÇǾðó·³ Âø¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµç ±â´ÉÀº ¾ÈÀüÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ Âø¿ë °æÇèÀ» À§ÇØ ½ÅÁßÇÏ°Ô ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Á¦Ç° Á¤º¸
¡¼Æí¾ÈÇÑ ¾ß¿Ü Çϳ׽º¡½: ÀÌ ÁøÂ¥ Æí¾ÈÇÑ »õ³¢ °í¾çÀÌ Çϳ׽º´Â °í¾çÀÌ Ä£±¸ÀÇ ¸ö¿¡ ²À ¸ÂÀ¸¸é¼ Åë±â¼º °ø±â ¸Þ½¬·Î ½Ã¿øÇÔÀ» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ºÎµå·´°í °¡º¿î (¾à. 100g), ¸ÅÀÏ °È±â, Á¶±ë, ÈÆ·Ã ¹× ¾ß¿Ü ·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÀ» À§ÇØ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Å°Æ¼¸¦ ¼öÀÇ»ç ¶Ç´Â ±×·ç¸Ó¿Í °°Àº ³¸¼± °÷À¸·Î °¡Á®°¥ ¶§ ¿Ïº®ÇÑ ¾È¶ô ÀåÄ¡
¡¼Å»Ãâ Áõ°Å °í¾çÀÌ Çϳ׽º ¡½: ÀÌ Á¶Àý °¡´ÉÇÑ Å°Æ¼ Çϳ׽º¿¡´Â À¯¿¬ÇÑ °í¾çÀÌ¿¡°Ô µü ¸Â´Â 4 °³ÀÇ Á¶Àý ½ºÆ®·¦ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾çÂÊ¿¡´Â ´õ ¾ÈÀüÇÑ Æó¼â¸¦À§ÇÑ °ß°íÇÑ ¾ÈÀü ¹öŬÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ß¿Ü ¸ðÇè Áß¿¡ °í¾çÀ̸¦ ÀÒ¾î ¹ö¸± ¿°·Á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù (ÆÁ: Çϳ׽º´Â ½ºÆ®·¦°ú °í¾çÀÌ ¸öÀÇ ÀϺΠ»çÀÌ¿¡ ¼Õ°¡¶ô Çϳª¸¦ ³ÖÀ» ¼öÀÖÀ» Á¤µµ·Î ²À ¸Â¾Æ¾ßÇÕ´Ï´Ù)
¡¼°í¾çÀÌ ¾ÈÀü Çϳ׽º¡½: ±æ°í Æ°Æ°ÇÑ ³ªÀÏ·Ð °¡Á× ²öÀ» µÞ¸éÀÇ ±Ý¼Ó °¡Á× ²ö Ŭ¸³¿¡ ºÎÂøÇÏ¿© ŰƼ°¡ ¾ÈÀüÇÏ°í Áñ°Å¿î ÀÚ¿¬À» ŽÇè ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¶³¢ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ µðÀÚÀÎÀº °¡½¿°ú ¾î±ú¿¡ °¡Á× ²ö ¾Ð·ÂÀ» °ñ°í·ç ºÐ»ê½ÃÄÑ Áú½ÄÀ̳ª ¸ñÀÇ ±äÀåÀ» ¹æÁö ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±âº» °í»ß ¶Ç´Â H ½ºÅ¸ÀÏ Çϳ׽ºº¸´Ù ÈξÀ ¾ÈÀüÇÏ°í Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý»ç ½ºÆ®¸³Àº ¾îµÎ¿î ȯ°æ¿¡¼ ŰƼ¸¦ Ç×»ó º¼ ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù
°í¾çÀÌ¿¡°Ô Çϳ׽º¸¦ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¹æ¹ý:
1. °í¾çÀÌ°¡ Çϳ׽º¿¡ Àͼ÷ÇØ Áöµµ·Ï °í¾çÀÌÀÇ À½½Ä Á¢½Ã ±Ùó ¶Ç´Â ¼ö¸é ±Ùó¿¡ ¸çÄ¥ µ¿¾È µÎ½Ê½Ã¿À.
2. Çϳ׽º¸¦ Âø¿ë ÇÒ ¶§ °í¾çÀÌ°¡ Çϳ׽º¿Í ±àÁ¤Àû ÀÎ ¿¬°ü¼ºÀ» Çü¼º ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À½½ÄÀ̳ª Àå³°¨À¸·Î °í¾çÀ̸¦ Ä¡·áÇϽʽÿÀ. ÀÌ·¯ÇÑ º¸»óÀ» ÀúÀåÇÏ°í °í¾çÀ̸¦ È°¿ëÇÒ ¶§¸¸ Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àüü °úÁ¤¿¡¼ °í¾çÀ̸¦ °è¼Ó ĪÂùÇϽʽÿÀ.
3. °í¾çÀÌ°¡ Âø¿ë °æÇèÀÌ ºÒÆíÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³»´Â ÇൿÀ» º¸ÀÌ¸é °í¾çÀ̸¦ ¾È½É½ÃÅ°°í À½½ÄÀ̳ª Àå³°¨À¸·Î °í¾çÀ̸¦ »ê¸¸ÇÏ°ÔÇϽʽÿÀ. °í¾çÀÌ°¡ °è¼Ó ºÒÄè°¨À» ´À³¢¸é Çϳ׽º¸¦ ¹þÀ¸½Ê½Ã¿À. ³ªÁß¿¡ ´Ù½Ã ½Ãµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °í¾çÀÌ°¡ Çϳ׽º¿Í ½ÇÁ¦·Î ³ª»Û ¿¬°ü¼ºÀ» Çü¼ºÇϰųª ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °í¾çÀÌ°¡ Çϳ׽º¸¦ Âø¿ëÇϵµ·Ï °¿äÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.